El brote de la enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19) puede resultarles estresante a algunas personas. El temor y la ansiedad con respecto a una enfermedad pueden ser agobiantes y generar emociones fuertes tanto en adultos como en niños. Lidiar con el estrés permitirá que usted, las personas importantes de su vida y su comunidad se vean fortalecidos.
El estrés durante el brote de una enfermedad infecciosa puede incluir reacciones como:
-Temor y preocupación por su salud y la salud de sus seres queridos.
-Cambios en los patrones de sueño o alimentación.
-Dificultades para dormir o concentrarse.
-Agravamiento de problemas de salud crónicos.
-Agravamiento de problemas de salud mental.
-Mayor consumo de alcohol, tabaco u otras drogas.
Cada uno reacciona de manera distinta a las situaciones de estrés.
La forma en que responde al brote puede depender de sus antecedentes, de los aspectos que lo diferencian de otras personas y de la comunidad en la que vive.
Las personas que pueden tener una reacción más fuerte al estrés de una crisis incluyen:
-Adultos mayores y personas con enfermedades crónicas que corren mayor riesgo de enfermarse gravemente a causa del COVID-19
-Niños y adolescentes
-Personas que están colaborando con la respuesta al COVID-19, como médicos, otros proveedores de atención médica y personal de respuesta a emergencias
-Personas con enfermedades mentales, incluidas las personas con trastornos por abuso de sustancias.
CUÍDESE Y CUIDE A SU COMUNIDAD.
Cuidarse y cuidar a sus amigos y a su familia pueden ayudarle a lidiar con el estrés. Ayudar a otras personas a lidiar con el estrés también puede contribuir a fortalecer a su comunidad.
FORMAS DE LIDIAR CON EL ESTRÉS
-Tómese descansos y deje de mirar, leer o escuchar las noticias. Esto incluye redes sociales. Escuchar hablar de la pandemia reiteradamente puede afectarlo.
-Cuide su cuerpo.
-Haga respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento o meditaciónícono de sitio externo.
-Trate de comer alimentos saludables y comidas bien balanceadas.
-Haga ejercicio regular, duerma bien.
-Evite consumir alcohol y drogasícono de sitio externo.
-Hágase un tiempo para relajarse. Trate de hacer otras actividades que disfrute.
-Comuníquese con otras personas. Hable con las personas en quienes confía sobre sus preocupaciones y cómo se está sintiendo.
-Conozca los datos para ayudar a reducir el estrés.
-Difundir datos acerca del COVID-19 Entender el riesgo para usted y sus seres queridos puede lograr que un brote resulte menos estresante.
Al compartir información precisa sobre el COVID-19, puede ayudar a que otras personas se sientan menos estresadas y al mismo tiempo conectarse con ellas.
CUIDE SU SALUD MENTAL
Llame a su proveedor de atención médica si siente que el estrés interfiere con sus actividades diarias por varios días seguidos.
Las personas con problemas de salud mental prexistentes deben continuar con el tratamiento y estar atentas a la aparición de síntomas nuevos o al agravamiento de sus síntomas.
https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html
